俯撑后蹬腿,

11,俯撑踢腿
改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
2 卧:双手支撑在地上,后踢腿,形成俯卧撑姿势,不要塌腰.
原创徒手练腹怎么提高效率?8个动作逐渐增加难度,全面高效刺激腹肌
06后踢腿 向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,同时还有提臀的