哑铃弯举,哑铃锻炼方法图解

2.锤式弯举(4组,8次)
肱二头肌基础锻炼动作——哑铃弯举
哑铃训练上斜哑铃弯举
肘部贴着身体,掌心相对 保持上臂固定,收缩肱二头肌将哑铃向上弯举 在
弯举训练必不可少,除了常规的哑铃弯举之外,还可以了解器械弯举