四点贴墙站,

蹲墙功的功效与作用男子练了10年贴墙蹲
靠墙蹲贴墙推肩(活动肩关节 身体成半蹲姿势靠墙,上肢以及手臂紧贴墙
山式站立试试这9点贴墙能完成你就站对了
做完之后记得反过来双手掌心贴在墙上做肌肉拉伸练习哦03十字挺身左腿
2,单脚靠墙静蹲 要求:臀部,肩部,头,三点紧贴墙壁.