屈髋伸膝的动作图解,屈髋伸膝示意图

这是一个屈髋,屈膝的动作,膝关节尽量不要超过脚尖,臀部向斜后方伸展
仰卧位屈膝屈髋下压法,双脚伸直,短脚弯曲双手环抱小腿胫骨,保持呼吸
2套阴瑜伽开髋序列 22个体式图 口令引导|屈右膝|屈双
动作:仰卧双腿伸直屈髋30-45°,维持20秒/组,3组/天
1,仰卧位,屈髋屈膝使骨盆后倾,呼气时腹部收紧,下背部平贴于地面.