弓步压腿拉伸哪里肌肉,弓步拉伸

从简单的原地动作开始:原地提踵,抱膝拉伸,弓步压腿,再做60秒左右的
②弓步压腿,激活大腿前侧肌肉,每组15次,共2组
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,体转运动,弓步压腿等低强度
右腿低弓步臀部拉伸
综合体育 健身 正文 \弓步压腿 练习目的: 拉伸大腿内侧,腘绳肌以及