弓步压腿拉伸哪里肌肉,弓步拉伸

下犬式拉伸 膝关节和手臂绷直 脚后跟紧贴地面 拉伸30秒 前弓步拉伸
根据训练部位,选择合适的拉伸放松动作,提示:弓步压腿 腹背静态拉伸.
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,体转运动,弓步压腿等低强度
11,侧压腿
3,弓步压腿