练臂动作,练胸动作

史上最全手臂训练图解,你练对了吗?
4个练臂动作,帮你改善三头的不足,练出"马蹄"不是梦!
25岁俄罗斯大力水手,手臂围度超过60厘米,4个动作练厚肱二头肌
新手如何在家徒手锻炼手臂3个动作让你练出立体饱满的双臂
呼气慢慢的将手臂向后伸展 保持5-8个呼吸,交换手指重复练习 动作6