练臂动作,练胸动作

01了解俯身臂屈伸训练动作的标准教程,帮你锻炼出纤细手臂1,俯身臂屈
只练二头三头还不够,1个动作练出麒麟臂
手臂不够壮?是因为你没有练到这一块肌肉,4个动作一个月见效!
6种最好的训练动作增加手臂围度
1.练习前的热身 充分拉伸手臂后再做相应的器械练习