肩关节水平屈伸的动作,肩关节内收外展示意图

屈/伸 向前为屈,向后为伸 膝关节以下向前为伸向后为屈
双杠臂屈伸,练胸,练肩还练肱三头,一举三得,你学会了吗?
肩关节的六个活动方向:上举后伸,外展内收,外旋内旋
保持肘关节伸直,拇指向下,侧平举.注意:手腕要低于肩关
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