前后小跳,

安芳小学四五六年级一周锻炼计划!
奥运冠军带你宅家健身(十):单跳小将张阔的"楼梯运动"
步骤 准备姿势:前后摆臂,脚尖前后点地小跳,为下蹲做准备 下蹲:上身
上反屈伸或站姿臂屈伸11,二头弯举或锤式弯举12,交叉前后小跳或开合跳
居家运动小技巧#今日份分享 只需要一张书桌大小的场地,一碗泡面的