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环转动作,

5.错误热身动作―下腰转体

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左右体转运动4*8拍 3.双手扶腰髋关节绕环4*8拍

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不要做成环转哦,环转对于颈椎是有伤害的

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肩部热身:5个弹力带动作推荐

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肩关节属于球窝关节,能够完成环转的动作(图二.

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