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弓腰锻炼的正确姿势,

不,伤膝盖的是你的操作!

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简单锻炼腰部方式,床上就可完成

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对于普通上班族们特别是女生们更应该坚持每周1-2次系统的腰腹锻炼

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飞燕式锻炼

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③搬重物时不要弓背,保持腰背平直.

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