涮腰动作,动作

武术#涮腰是武术套路基本功身法类动作,训练前活动与热身必练的一个
【舞蹈小课堂】舞蹈"地面涮腰"小知识
健康 正文 此动作5-10次 4 涮腰 腰椎承担着身体的冲击力,如果长时间
基本方法有:压腰,耗腰,甩腰,担腰,涮腰等,今天我们来讲解下涮腰动作
涮腰跪下腰跪立,小腿与身体成九十度,双手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰