摆腿跳,弓箭步跳

40s 间歇10s▼左右交叉式开合跳 30s 间歇10s▼跪姿交叉摆腿(左 20次
6.单腿支撑硬举
下面来看一套连续组合技能,chaco先是单腿撑地,然后张开两条前腿摆出
1.前后摆腿:左右腿各30秒2.站立肘对膝:30秒3.深蹲前踢腿:30秒4.
"屈膝礼"弓步6,后腿回踢5,跳箱4,侧跨步3,单腿硬拉2,壶铃摇摆1,深蹲