打坐舌顶上颚,舌顶上颚

打坐姿势不正确,坐再久也学不会
戍时打坐,以静制动的养生功
打坐时需要舌顶上腭吗?如果要顶,具体位置在哪?
还有个功效是:一般打坐,舌一顶上腭之后,小舌自然就打开了,喉腔扩大了
张至顺道长所说的修炼舌不抵上颚才是真的修炼方法么?