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前臂外旋动作
前臂外旋动作,
前臂外旋
前臂外旋
当手臂外旋的时候,前臂的谷歌是并列排在一起的(如下图左.
健身必会的基础动作—肩膀中立位!
第四节 前臂外旋▲伸直前臂,缓慢将双手向外旋转,保持8～10秒.
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