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俯身臂屈伸,直腿仰卧后撑

仰卧臂屈伸
仰卧臂屈伸双杠臂屈伸  每组12次,做四组  ▼  俯身拉力器飞鸟  每组15次,做四
双杠臂屈伸 每组12次,做四组 ▼ 俯身拉力器飞鸟 每组15次,做四俯身哑铃臂屈伸
俯身哑铃臂屈伸动作三:俯身单臂哑铃臂屈伸
动作三:俯身单臂哑铃臂屈伸首先,作为训练的开始,我们可以选择强度较低的俯身哑铃臂屈伸动作.
首先,作为训练的开始,我们可以选择强度较低的俯身哑铃臂屈伸动作.
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