俯身臂屈伸,直腿仰卧后撑

哑铃俯身臂屈伸 -单臂哑铃俯身臂屈伸动作图解
俯身头顶肱三头肌绳索伸展 3组x45秒
哑铃俯身臂屈伸
肱肌训练目标肌:肱肌 二头哑铃弯举目标肌:三头肌 悬挂屈腿收腹目标肌
动作四,俯身臂屈伸.4-5组,每组30-40次. 组间休息30秒.