水平屈伸的动作,肩关节水平屈伸

臂屈伸能做多少个?
结语:以上两个动作改变了传统臂屈伸的运动轨迹,但是能够增大对三头的
上肢训练之仰姿负重反屈伸
一对哑铃,一张仰卧板,简单几组力量动作锻炼全身肌肉!
纯干货!全身肌肉训练动作图解,男女通用,重在实践,告别瞎练