绳索前平举,龙门架绳索前平举

具体动作 三角肌中束 蓝色平面内的动作 绳索直臂外展 这样分类 你
反向绳索交叉
杠铃上提12~15个/4组杠铃前平举12个/3组绳索反向飞鸟15个/4组好了,大
绳索下拉
重庆小伙讲健身器械,龙门架绳索侧平举,1个动作练习三角肌中束