绳索前平举,龙门架绳索前平举

2. 绳索侧平举
4个"t形杠铃推举"动作,提升你的肩膀爆发力!
第五个动作:绳索前平举采用固定重量做5组,每组15个虎口朝上,拿着把手
绳索单臂侧平举,双脚踩实地面,核心收紧,单手握住龙_圈子-新氧美容
绳索三头肌屈伸09合掌式卧推08阻力带三头肌屈伸07俯卧撑06哑铃前平举