深层颈屈肌的训练动作,腹肌训练动作八个动作

菱形肌,斜方肌中下束,前锯肌,使肩外展,外旋的肌群,深层颈屈肌——需
强化菱形肌,斜方肌中下束,前锯肌,使肩外旋的肩袖肌群,深层颈屈肌
肱三头肌训练动作
坐姿器械下压 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本都在
深层颈屈肌锻炼