动态伸展热身动作,十五个动态热身动作

各完成一组 原地热身跑之前后垫步 2 肌肉动态牵拉:每个动作完成12次
[¨动作]学会这4个万能热身动作≮目的≯,运动时再也不怕拉伤了
七种热身动作防抽筋,让身体快速进入运动状态
动作,可以作为大部分训练前的热身热身运动gif图运动动态图跑前热身
肩袖热身 ▽