动态伸展热身动作,十五个动态热身动作

3:6个热身动作每一个至少做30秒 4:整个热身运动要达到8-10分钟
热身和拉伸什么时候做?怎么做?原来你一直混淆了.
热身和拉伸究竟该怎么做?很多人傻傻分不清.
热身运动, 这10个动作就够了!
推荐几个跑前热身动作: 1. 原地热身跑之前后垫步 跑后更