莲花支撑式,横撑式支撑

肘支撑下犬式(海豚式) ardha pincha mayurasana 半莲花下犬式 单腿
全莲花坐
张钧甯也常做的「莲花坐体式」超简单免动脑,每天躺10分钟就能让身体
全莲花可以灵活双腿,缓解腿部的疲劳和紧张感.
体式1:手支撑莲花式