压腰动作,压肩动作

压腰练习
4,上身抻拉,腰背形成弧度5,两腿伸直,重心可随压胸动作往前偏移3,肩胸
训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及卷腰,压跨的动作形态.
我们选择撑地后卷腰这样难度不大的动作
训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及卷腰,压跨的动作形态.