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绳索侧平举
绳索侧平举,哑铃前平举
a 三角肌前束—加入"绳索前平举"
绳索侧平举,将手臂置于背后,使三角肌中束得到额外伸展.
这个动作可能不是经常见,找一个椅子坐在小龙门架前进行绳索肩推
3,绳索侧平举
③绳索侧平举
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