pnf拉伸动作示范动图,pnf上肢动作模式图解

具体动作,比如罗马尼亚硬拉,先下放杠铃做离心收缩,再拉起杠铃做
是用缓慢的动作进行牵拉,保持30秒左右,在肌肉放松的同时进行了拉伸
恭喜你遇到了:离心训练和pnf训练!
锻炼动作四:手臂上下摆(三角肌) 拉伸动作七:手背到后面pnf拉伸
拉伸课程就是针对这个情况, 通过pnf技术放松全身肌肉, 缓解肌肉酸痛