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流言8 奶,蛋与肉类是最有效率的健康杀手
适量吃鱼,禽,肉,蛋,奶,豆类食物,保证充足优质蛋白质
或者搭配米饭; 2,鱼肉禽蛋要充足:每天一个蛋,牛奶200-300ml,鱼肉禽等
老年人的饮食要多种多样,蛋,奶,鱼,肉要适量,多吃果蔬,蘑菇及豆制品这
全谷杂粮不能替代鱼肉蛋奶豆制品等食物,因为它们不能提供优质蛋白质