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负重前摆腿
负重前摆腿,
▼单腿负重臀桥,每侧腿各做 次
动作二:负重单腿蹬木箱
展开全部 耐力可以跑步提高,小腿爆发力要练负重提踵
练腿力,我选择负重跑!
负重练臀腿真的会把腿练粗吗?不,它会让臀更翘,双腿更紧致修长
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