负重前摆腿,

哑铃负重弓步练习
屈腿躬身 杠铃屈腿负重躬身动作图解
双手前伸或侧身扶住固定物,健腿负重而立,患肢做前屈,后伸,内收,外展
3种不同方式的负重深蹲练完腿部酸爽不能好好走路
这个时候可以通过单腿踮脚尖或者负重踮脚尖来提升训练强度,更好地