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弓步提膝动作,抱脚尖蹲起

①手臂与地面平行动作要领:弓步后转体第二节②膝盖不要过度伸直①
①手臂与地面平行动作要领:弓步后转体第二节②膝盖不要过度伸直①2,后退膝盖下沉不要触碰地面 3,收紧腹部保持平衡 任何动作都需要
2,后退膝盖下沉不要触碰地面 3,收紧腹部保持平衡 任何动作都需要弓步
弓步暂停片刻,然后前腿发力,将自己推回到起始姿势.此动作看
暂停片刻,然后前腿发力,将自己推回到起始姿势.此动作看弓步提膝
弓步提膝
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