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弓步提膝动作
弓步提膝动作,抱脚尖蹲起
弓步提膝摆臂
弓步走动作要领详细教程
图1:右腿提膝,双手抱腿回拉并上提,使膝关节靠近胸部.
动作三:弓步提膝,每天左右两条腿各做20次.
上身与后腿呈一条直线 起身同时提膝,动作尽可能稳定,流畅 弓步时骨盆
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