伸肘动作,拉伸动作

肘关节伸展法:手掌向上,腕稍微背伸,肘关节伸直,另一只手使腕关节尽量
结束动作:屈肘,手臂后侧肱三头肌发力,躯干随手臂下沉.
动作要领: 1,俯卧,屈肘,双掌与肩部两侧贴地.
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注意做动作时抬头挺胸,发力主要用来伸直手臂,不要含胸尽量减少胸部