颈部前屈后伸示意图,腰部前屈后伸示意图

前屈:35°～45°后伸:35°～45°左右侧屈:各45°左右旋转:各60
前屈颈椎练习
解剖特点表明颈椎非常灵活可以完成前屈后伸左右侧屈和旋转的动作.
建议可以练习一些简单的颈椎前屈,后伸等单一动作,这里不建议做一些
前屈摸不到脚尖?一套拉伸全身的阴瑜伽序列,越练越年轻!