颈部前屈后伸示意图,腰部前屈后伸示意图

第一节:1,颈部前屈. 2,颈部后伸.
建议可以练习一些简单的颈椎前屈,后伸等单一动作,这里不建议做一些
颈椎病如何锻炼颈部肌肉?
每低头或仰头30分钟,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度;看书写作业45
广东新闻中心 ①前屈,后伸:颈部向前屈,停留数秒后,慢慢回到开始