坐姿俯身哑铃侧平举,哑铃耸肩

哑铃俯身飞鸟,站姿哑铃侧平举,让你轻松练就三角肌
12次) (4组×12次) (4组×12次) 热身 坐姿哑铃
事实上,可以试试器械坐姿推举这个入门动作,当然有教练现
俯身哑铃侧平举
13)坐姿哑铃侧平举