外展动作图片,手臂外展动作图片

弹力带动作,把健身房"装"进口袋
正常动作演示,前屈180度 外展:90度
提,将脚跟贴近臀部 收腹,向前挺髋 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉
标准深蹲的动作第一步,是同时进行向后蹲 膝关节外展.
3,保持腰背挺直,双臂外展至与背部平行,鼻吸口呼