情绪来了就来了，允许其如其所是

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很多人会觉得我在练习正念，所以我就不能生气，不能焦虑，不能抑郁，这是不对的。

正念是不加评判的觉察。不是说你不能生气，不能愤怒、不能焦虑，而是当你的愤怒来的时候，你要觉察到你的愤怒，当你的焦虑来的时候，你觉察到你的焦虑，然后顺其自然地看待这些情绪。

要知道，情绪只是情绪，只是此时此刻的身心状态，它不是你，它终会过去的。

情绪就像海浪，它总会潮起，也会潮落。你不必刻意阻止它来，或期待戒掉它。

当我们意识到情绪到来的必然性后，接下来，我们所需要做的是：

用正念的方式与情绪共处。

任何情绪来时，不加评判地觉察它，接纳它，全心全意地感受这种情绪，感受得越深，情绪对你的控制就会越弱。

等情绪逐渐平稳后，我们再择合适的时机，觉察事件与情绪背后的原因，从而带着正念觉察来采取真正有效、有益的支持方案去解决问题，去理解、化解情绪背后的源头。