这些正向的仪式感会给我们一个正向的激励，让自律进入到正向的循环。
 
心理学家斯金纳曾做过实验：箱内放进一只鼠，并设置杠杆。当鼠按压杠杆，会有一团食物掉落，鼠就能吃到食物。此后，鼠会不停地按压杠杆，并从中获取食物。也就是说，食物强化了鼠按压杠杆的行为。因为有食物作为奖励，会导致鼠按压杠杆这一行为的频率增加。
 
这就是著名的“斯金纳箱”。
 
类似打游戏的奖励机制。当玩家通过一关时，会得到武器或者皮肤。而正是因为这种获得式的机制，引导人迫不及待进入下一关，欲罢不能。
 
放松是缓冲，不是松懈。在大脑产生满足感的同时，迸发激流勇进的力量。
 
一旦继续奋斗的热情被点燃，人的意志会很快进入持续的正向循环。
 
就像高速公路上的驿站，休息的同时也为接下来的疾驰加满汽油。
 
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掌控自己，拥有开挂的人生
 
现在一提到自律，明星榜样成为典型。“C罗的肌肉”、“莫文蔚的腿”……要知道，我们的目标不是成为他们，而是练就自己的好身材。
 
自律是自身精进的过程。