撑起来,嗨起来

锻炼全身 看起来是手臂在支撑,其实全身每个部位都需要把自己抬起来.
大货车司机主动请缨,将大货车变成千斤顶,利用车斗上升把限高杆撑起来
但是撑起来的时候,胸肌就没感觉了,为什么呢?
只能撑起来,还找不到直臂乌鸦的稳定点在哪,孔雀屈腿已经解锁,前锯肌
自己的骨架太小肩太窄?肩部训练计划,让肌肉帮你撑起来!