引体向上肌肉图解,引体向上肌肉发力图解

针对背部肌肉的练习包括耸肩,下拉,引体向上,拉背以及腰椎屈伸练习.
2.引体向上 一次做6个,每次做4组.
不过,引体向上训练背部肌肉的程度可是非常
同样的发力模式,积极下压肩胛骨, 感受背部肌肉收缩,完成引体向上, 单
比方说引体向上,看下图红色的肌肉部位,就是能练到的部位,大部分是