下大腰的正确方法图解,下大腰

4,直腿耗腰,最低3分钟,专业院校5到10分钟都有
如果软度很差的话 建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上 腰部力量训练
【小知识】护腰黄金动作,躺平就能练
下大腰可是舞蹈的基础哦!
治疗期间,我看过好多有关治疗腰间盘突出的书籍,也尝试过各种方法