腹肌刚开始形成过程图,腹肌从无到有过程图

不出6块腹肌绝不换头像图片
全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,但分块不明显.
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这样会对腰椎形成更大压力,还要注意不要用肘碰膝,这样会让腹肌放松
女生如何练出腹肌?