坐姿腿举,坐姿腿弯举

腿举锻炼股四头肌,坐姿腿举什么时候做?组数和次数如何选择?
坐姿屈膝收腹-坐姿屈膝举腿收腹
①坐姿腿举 15/12/10/8 组间休息2分钟(双脚分开与肩同宽,脚尖
坐姿腿屈伸 leg extension
坐姿腿开合 ▼