弯腰屈膝侧卧位图片,弯腰屈膝侧卧位

四肢自然伸直,放松; 侧卧位时四肢自然屈曲,也就是自然屈膝屈跨,左右
肌肉锻炼:可行直腿抬高,侧卧提腿,俯卧屈膝训练,每日2~3次,每次20~30
每天早晚坚持15分钟,轻松防治坐骨神经痛
图1 卧位(左)和坐位(右)勾脚抬腿
快试试这两个方法,延长膝盖使用寿命!秋冬