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支撑侧提膝,仰卧脚蹬车

深蹲交替提膝
深蹲交替提膝1 步骤 俯撑在瑜伽垫上,手肘微屈,上身放平 用最快速度交替提膝,膝盖
1 步骤 俯撑在瑜伽垫上,手肘微屈,上身放平 用最快速度交替提膝,膝盖侧支撑提膝,剪刀腿
侧支撑提膝,剪刀腿20. 单腿仰桥挺髋接提膝
20. 单腿仰桥挺髋接提膝最基础动作: 原地慢跑,提膝跳,踮脚跳,前后跳,左右跳,后踢腿,卷腹
最基础动作: 原地慢跑,提膝跳,踮脚跳,前后跳,左右跳,后踢腿,卷腹
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