卷腹示意图,卷腹图片

第五组,50个卷腹 第六组,1分钟靠墙静蹲
因此,训练时腰部要弯曲,这样卷腹效果才能达到,下背部的肌肉也能得到
卷腹练得枯燥,不如来做悬垂举腿,2个训练技巧,让你练
动作三:反向卷腹
卷腹怎么做 卷腹的正确做法 图示