强壮的前臂,粗壮的前臂

用各种手臂动作就可以训练前臂.
健身房10个人中只有1个人,你也应该有强壮的"无名英雄"-前臂
强壮有力的前臂肌群有利于健美体型的完善,还有利于提高握力,支撑力
强壮的肱二头肌,能让人看起来很强壮,合理安排锻炼计划是关键
世界5位最强壮前臂拥有者,粗壮如大力水手,完爆普通人