摆腿跑,摆腿

靠墙静蹲?跑步练腿最有效率的动作其实是"单腿硬拉"!
就臀大肌训练而言,跑步都是单腿发力,很少像下蹲,硬拉那样双腿同时
而如果是拖着小腿前摆,这时转动惯量大,阻力大,不仅摆腿速度慢,也更加
>>> 19,交替摆腿
4.高抬腿转体